Как отдохнуть морально: умение расслабиться и абстрагироваться от проблем, помощь уставшему мозгу, переключение вида деятельности, советы и рекомендации психолога

Делать что-то не спеша

Вот когда мы в последний раз просто читали? Не так чтобы на ходу, между делом, в ожидании чего-либо, по работе или в поисках решения проблем, а просто сели и читали то, что нравится? Я уже и не помню когда. Читаю, конечно, но всегда по случаю и чаще опять же таки не для души, а по какой-нибудь надобности.

Много ведь не надо – иногда посидишь вот так, полистаешь красивое издание, посмотришь яркие картинки, прочитаешь пару интересных статей, послушаешь музыку, и чувствуешь, уже можно жить дальше – творить, работать, быть полезным и эффективным.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Так что будем позволять себе отдых для души, книги для души, фильмы для души, занятия для души, ведь те маленькие радости и удовольствия, источником которых они служат, способны дать нам намного больше, чем мы потратим на то, чтобы обеспечить себя ими.

Менять обстановку

Но как же здорово бывает, когда вдруг выдастся денек, и уедешь куда-нибудь до самого вечера, отключишься полностью от своих дел, не думаешь ни о чем, а просто наблюдаешь за окружающей жизнью, смотришь на деревья и поля, говоришь о чем-то отвлеченном или просто молчишь и думаешь о своем.

Не надо никуда бежать, напрягаться – можно уже наконец замедлиться, остановиться, замереть. Подумать, что вот так бежишь-бежишь каждый день, и что в итоге? Так и пройдет жизнь? Но надо же ловить такие моменты, когда можно просто слушать себя и просто быть в этом мире, ничего не совершая, – просто быть. После того как их переживаешь, на душе так спокойно, так тихо становится – это ли не счастье?

Слушать себя

Конечно, работа нам многое дает. Заменяет и хобби, и книги, и удовольствия. И все-таки работа, и семья, и домашние дела – это не вся жизнь. Именно поэтому, кстати, мне понравилась идея Джулии Кэмерон в книге «Путь художника» про творческое свидание с собой. Мы так часто забываем о себе, что бывает полезно, пусть и чуть ли не насильно иногда, дать себе шанс услышать себя и свои потребности, от которых мы чаще отмахиваемся.

Но надо научить себя этому, пробудить вкус к этому, к тому же не так уж много времени это требует – не обязательно ведь уезжать куда-то на день. Иногда достаточно пятнадцати минут, получаса в обед, часа перед сном, чтобы перевести дух, отдохнуть душой на чем-то приятном, ценном для себя.

Кстати, считаю, наш журнал «Ароматы счастья» способен давать такой отдых для души. В марте вышел десятый, юбилейный выпуск, и настроение у него по этому случаю еще душевнее, чем обычно. Помимо статей о красоте, здоровье и гармонии души, в нем есть страницы просто для настроения – это сочетание картин и музыки, которые Ирина Зайцева подбирала сама специально для читателей журнала.

Предлагаем ознакомиться  Как правильно приготовить вкусный омлет || Как варить омлет

Физическая усталость

Невозможно дать ответ на вопрос о том, как морально отдохнуть, не выяснив, что такое моральная усталость. Это явление относится к области психологии. Специалисты определяют его как психологическую характеристику, отражающую угнетенное состояние индивида, приводящую к нежеланию жить, к заниженным самооценкам, к отсутствию любых интересов.

С медицинской точки зрения, моральная усталость – это психолого-невротическое расстройство психики, способное привести к затяжной депрессии, психозу, неврозу, суициду. Как видим, все серьезно.

Психотерапевты советуют: если морально устал – морально и отдохни. В некоторых случаях эффективным «рецептом» становится физическая нагрузка. Разумеется, этот метод не подходит тем, кто и так трудится в поте лица. Но для тех, кто не знает, чем себя занять, это самое лучшее средство. Самый простой способ помочь своей душе – заставить себя навести порядок в доме. Это мероприятие может растянуться на весь день, но по окончании вы будете испытывать огромное моральное удовлетворение.

Разумеется, нагрузить физически свой организм можно не только дома, но и в фитнес-центре, на стадионе, на даче. Главное, выбрать себе такое мероприятие, которое заставит работать мышцы. Это даст передышку мозгу.

Причины

Зная, что вызывает душевную усталость, можно понять, как человеку морально отдохнуть. Причин возникновения такого состояния существует великое множество. По сути, у каждого человека ее вызывают свои стечения обстоятельств. Психотерапевты выделяют такие основные факторы, наблюдаемые в большинстве случаев:

  • Социальное неравенство. Есть люди, которым тяжело смириться с тем, что у кого-то есть особняк, шикарная машина, а у них нет денег даже на новые ботинки.
  • Недооценка начальства. Есть тысячи людей, работающих на скромных должностях, но мечтающих занять более достойное положение. Если у них долго ничего не получается, наступает моральная усталость.
  • Недооценка в семье (постоянные насмешки со стороны своей половинки или ее/его родственников).
  • Невозможность изменить жизнь к лучшему, постоянные мысли о том, что мир катится в пропасть.
  • Неудовлетворенность собой (лишний вес, прыщи, маленький рос, горбатый нос и так далее).
  • Одиночество.

Моральная усталость может наблюдаться не только у взрослых, но и у детей, например, у тех, кто живет в неполной семье, или у тех, над кем постоянно издеваются сверстники.

Признаки

Многие ищут ответы на вопрос о том, как отдохнуть морально. Но нужно ли это? Как понять, что человек морально устал? Подскажут характерные признаки.

Предлагаем ознакомиться  Дорожки своими руками для сада и дачи: 50 фото как сделать садовую дорожку

Отдых для души

1. Психологические. К ним относятся такие состояния:

  • Нежелание хоть что-то делать.
  • Потеря интереса ко всему.
  • Нежелание жить.
  • Заниженная самооценка, упреки и претензии в свой адрес.

2. Психолого-неврологические. Характеризуются такими симптомами:

  • Перепады настроения.
  • Бессонница.
  • Раздражительность.
  • Частые истерики.
  • Агрессивность.
  • Плаксивость.
  • Угнетенное состояние.

3. Физиологические. Не удивляйтесь, моральная усталость может вызвать даже болезненные состояния, такие как:

  • Отсутствие аппетита.
  • Головная боль.
  • Тахикардия.
  • Головокружение.
  • Диарея.
  • Необъяснимая слабость.

Морально уставший человек чаще всего не следит за своим внешним видом, сутулится, отвечает невпопад.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertise

Если вы заметили у себя такие признаки, вам непременно нужно узнать, как можно морально отдохнуть.

Медитация

Этот способ наиболее необходим тем, кто страдает от недооценки начальства и переживает о том, что никак не может подняться по служебной лестнице. Если вы постоянно видите себя в кресле руководителя, то витаете в облаках. Попробуйте спуститься с небес на нашу грешную землю и увидеть мир таким, какой он есть.

Как знать, возможно, изменения, которые произойдут с вами благодаря медитации, помогут достичь желаемого. Кроме того, управление своими мыслями обязательно поможет вашей душе отдохнуть.

Медитировать вы должны в одиночестве. Это можно делать дома или на природе, главное, чтобы никто не мешал.

Тишина

В нашей современной жизни все мы ежедневно «варимся» в окружающей нас со всех сторон информации. Телевидение, телефон, интернет, просто разговоры с соседями, сослуживцами, знакомыми. Разноплановая информация (часто негативная) накрывает нас, как снежная лавина. Многие не выдерживают и говорят: «Хочу отдохнуть душевно и морально».

Как отдохнуть морально: умение расслабиться и абстрагироваться от проблем, помощь уставшему мозгу, переключение вида деятельности, советы и рекомендации психолога

Что значит такой отдых? Для кого-то лучшим средством станет тишина. Данный метод больше подходит тем, кто живет один. Возьмите на работе несколько выходных. Если вы останетесь дома, отключите телевизор, спрячьте свой телефон. Проведите хотя бы один день без информации. Наслаждайтесь чтением любимой книги. Зажгите ароматические свечи. Примите расслабляющую ванну. Съешьте что-нибудь очень вкусное. Посвятите этот день себе.

Красота

Как известно, она спасает мир. Неужели она не поможет вашему уставшему мозгу? Выше уже упоминалось о поездке в необычайно красивое место. Таких в природе миллионы. Буквально каждый уголок нашей планеты по-своему уникален. Но красоту можно найти и рядом, никуда не уезжая. Практически в каждом городе есть музеи, картинные галереи, парки, памятники архитектуры.

Предлагаем ознакомиться  Крыльцо к дому своими руками. Проекты. Фото

Это лучший ответ на вопрос о том, где отдохнуть морально. Не поленитесь, сходите на выставку. И классическое, и современное искусство обладает колоссальным потенциалом, способным затронуть самые потаенные струны души. Не спешите уходить, побродите по залам, задержитесь у каждого экспоната, попробуйте разглядеть все детали. За такие духовные «витамины» ваша душа будет вам благодарна.

Новые впечатления

Некоторые советуют тем, кто морально устал, отправляться в путешествие. Такой метод действительно может помочь отдохнуть физически и морально.

Однако он срабатывает не всегда, потому что человека и на курорте могут одолевать негативные мысли о неудавшейся карьере, о проблемах в семье и личной жизни и так далее. Физически отдохнуть такой способ поможет. Чтобы он стал действенным и в душевном плане, необходимо выбрать для путешествия такое место, где вы получите много интересной и уникальной информации, которая вытеснит из мозга все тяжелые думы. Речь идет об экскурсиях, знакомстве с новыми позитивно настроенными людьми, поездке в какое-нибудь необычайно красивое место.

Духовная практика

Обращение к церковным ценностям позволит найти ответ на вопрос о том, как морально отдохнуть, когда все надоело. Многие успешные бизнесмены, люди искусства, ученые и простые граждане обращаются к богу, ища успокоения для своей страждущей души. При этом не обязательно уходить в монастырь. Вполне реально обойтись без таких жертв.

Отдых для душиhttps://www.youtube.com/watch?v=upload

Можно и у себя дома начать читать церковную литературу, Священные Писания, мысленно говорить с богом. Желательно соблюдать посты. Они способствуют очищению и тела, и разума. Очень помогают поездки по святым местам. Тут одновременно работают и духовность, и смена впечатлений, и любование прекрасным.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как отдохнуть морально: умение расслабиться и абстрагироваться от проблем, помощь уставшему мозгу, переключение вида деятельности, советы и рекомендации психолога
Adblock detector